Conditie Week 4

Doel

Conditie opbouwen

Benodigdheden

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid.

Oefening

• Gedurende 2,5 minuut ga je telkens 10 seconden aanzetten op 80-90% gevolgd door 10 seconden rustig dribbelen. Zorg dat er in de 10 seconden op hoog tempo 2 keerpunten/flauwe bochten zitten. Doe dit 2 keer met 1,5 minuut rust

Tips voor de trainer

• Zorg voor voldoende ruimte, per oefening en per sporter en laat iedereen op zijn/haar eigen tempo rennen