Kracht week 1

  • 10 spelers
  • Half veld
  • < 18 jr.
  • ca. 22 min.

Doel

Kracht opbouw

Benodigdheden

hoedjes
2

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

  • 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op hoge intensiteit: Push-up (20x), Verte sprongen (20x), Reverse Lunges (20x)
  • Tabata van de volgende 4 oefeningen op hoge intensiteit: Squats (20x), Sprints (10m en 20x), Push-ups (20x), Sit-ups (20x)
  • Lunges (50x)

Tips voor de trainer

  • Diversiteit in oefeningen