Kracht week 10

Doel

Kracht opbouw

Benodigdheden

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

• 5 rondes van de volgende oefeningen op hoge intensiteit: Squats (20x), Push-ups (10x), Walking lunges (20x), Supermans (10x), Plank dips (20x), Jumping Jacks (10x)
• Tabata van de volgende 2 oefeningen op hoge intensiteit: Lunges links (20 sec), Lunges rechts (20 sec)
• Decks of cards, part 2: Harten = squats, Ruiten = burpee, Klaver = sit-ups, Schoppen = Push-ups

Tips voor de trainer

• Diversiteit in oefeningen