Warming-up: Opschuifloop

  • 8 spelers
  • Kwart veld
  • < 10 jr.
  • ca. 12 min.

Doel

Het soepel maken van de spieren en het verhogen van de ademhaling en de bloedsomloop. Daarnaast wordt er een appĆØl gedaan op het ruimtelijke oriĆ«ntatievermogen.

Benodigdheden

hoedjes
8

Organisatie

De trainer maakt een vierkant van 15 bij 15 meter.

Oefening

  • De trainer stelt de spelers op met een onderlinge tussenruimte van 2 meter afstand
  • De groep spelers dribbelt
  • Op signaal van de trainer versnelt de achterste loper buitenom naar voren

Moeilijker maken

  • Hakken-billen
  • Knieheffen
  • Huppelen met armen tegelijk voorwaarts draaien
  • Hinkelen op het linker- of rechterbeen