Warming-up week 10

Doel

Warming-up

Benodigdheden

Organisatie

2 rondes om het veld warmlopen en rekoefeningen. Vervolgens doe je de oefeningen zoals hieronder beschreven.

Oefening

• Stretching: World's greatest stretch (10x), Shoulder taps (20x), Glute bridges (20x)
• 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op middel intensiteit: Inch worm (5x), Plank leg evelations (10x), Shoulderblade puhs-ups (10x)

Tips voor de trainer

• Bedoeld om de spieren los en warm te maken en voor te bereiden op de komende trainingopbouw en controle over de beweging
• Rustige opbouw en controle over de beweging