Warming-up week 12

  • 10 spelers
  • Half veld
  • < 18 jr.
  • ca. 10 min.

Doel

Warming-up

Benodigdheden

hoedjes
2

Organisatie

2 rondes om het veld warmlopen en rekoefeningen. Vervolgens doe je de oefeningen zoals hieronder beschreven.

Oefening

  • Stretching: World's greatest stretch (10x), Jumping jacks (20x), Hip circles & hip rotations (10x)
  • 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op middel intensiteit: Mountain climbers (10x), Walking jacks (10x), Gluteus bridges (10x)

Tips voor de trainer

  • Bedoeld om de spieren los en warm te maken en voor te bereiden op de komende trainingopbouw en controle over de beweging
  • Rustige opbouw en controle over de beweging