Warming-Up week 4

  • 10 spelers
  • Half veld
  • < 18 jr.
  • ca. 15 min.

Doel

Warming-Up

Benodigdheden

hoedjes
2

Organisatie

2 rondes om het veld warmlopen en rekoefeningen. Vervolgens doe je de oefeningen zoals hieronder beschreven.

Oefening

  • Stretching: World's greatest stretch (10x), Run (40m heen en weer), Crawl out to push-up (10x)
  • 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op middel intensiteit: Tuck Jumps (10x), Calf Raises (10x), Side Plank (10x)

Tips voor de trainer

  • Bedoeld om de spieren los en warm te maken en voor te bereiden op de komende trainingopbouw en controle over de beweging
  • Rustige opbouw en controle over de beweging