Warming-Up week 8

  • 10 spelers
  • Half veld
  • < 18 jr.
  • ca. 10 min.

Doel

Warming-Up

Benodigdheden

hoedjes
2

Organisatie

2 rondes om het veld warmlopen en rekoefeningen. Vervolgens doe je de oefeningen zoals hieronder beschreven.

Oefening

  • Stretching: World's greatest stretch (10x), Plank taps (10x), Single leg deadlifts (10x)
  • 2 rondes van de volgende 3 oefeningen op hoge intensiteit: Side Plank dips (25 sec), Moutain climbers (25 sec), Push-ups (25 sec)

Tips voor de trainer

  • Bedoeld om de spieren los en warm te maken en voor te bereiden op de komende trainingopbouw en controle over de beweging
  • Rustige opbouw en controle over de beweging