Wendbaarheid en Conditie week 6

  • 10 spelers
  • Half veld
  • < 18 jr.
  • ca. 19 min.

Doel

Wendbaarheid en Conditie opbouw

Benodigdheden

hoedjes
2

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid

Oefening

  • Shuttle-Plus (10x met 30 sec rust tussendoor): Ren 4x heen en weer tussen de 23m lijn en de achterlijn. Elke keer dat je bij de lijn bent doe je 1 push up
  • Sprints (8x): Maak op commando 2 korte 2-benige kaatssprongen sprint dan 30m

Tips voor de trainer

  • Zorg voor voldoende ruimte, per oefening en per sporter en laat iedereen op zijn/haar eigen tempo rennen