Warming-up: Loop ABC

Doel

Het soepel maken van de spieren en het verhogen van de ademhaling en de bloedsomloop. Daarnaast wordt er een appèl gedaan op het ruimtelijke oriëntatievermogen.

Benodigdheden

Organisatie

Zet vanaf de achterlijn een rij uit van 5 hoedjes met een onderlinge afstand van 5 meter. Stel 2 rijen spelers op achter de achterlijn. De spelers voeren aan weerskanten van de pylonenreeks tegelijk hun loopscholingsoefeningen uit. Aan het einde van de pylonenreeks draaien ze en dribbelen met een ruime bocht rustig terug naar het begin.

Oefening

• De eerste speler van elke rij doet trippling tot aan het einde van de pylonenreeks (25 meter) en dribbelt terug.
• Elke speler start als de speler voor hem ter hoogte van de eerste pylon is.
• Doe daarna de volgende oefeningen: skipping, armzwaai voor- en achterwaarts, hakken-billen, rennend de grond aantikken, hinkelen op 1 been.
• Doe alle oefeningen 1 keer.

Aandachtspunten bij de doelstelling

• De kunst van trippling is om de benen en armen snel te bewegen terwijl de romp stabiel blijft.

Aandachtspunten bij de tactiek

• Kijk voor meer info op warming-up.nl.