Warming-up: Na-apen

  • 12 spelers
  • Half veld
  • < 18 jr.
  • ca. 15 min.

Doel

Het soepel maken van de spieren en het verhogen van de ademhaling en de bloedsomloop. Daarnaast wordt er een app├Ęl gedaan op het ruimtelijke ori├źntatievermogen.

Benodigdheden

hoedjes
4

Organisatie

De trainer maakt een vak van 10 bij 20 meter en vormt tweetallen.

Oefening

  • Alle tweetallen staan achter elkaar.
  • De voorste speler rent kriskras door het vak.
  • De achtervolger gaat achter hem aan. Hij reageert zo snel en behendig mogelijk op de voorste speler.
  • De voorste speler doet onverwachts allerlei bewegingsvormen, zoals de grond aantikken, schaatspassen, squatsprongen, 1-benig huppen, een koprol, enzovoort.
  • De achtervolger aapt de voorste speler zo goed mogelijk na.
  • Op signaal van de trainer wisselt het tweetal van rol.

Aandachtspunten bij de doelstelling

  • Pas op voor botsingen.
  • De spelers voeren de bewegingsvormen goed uit. Het gaat niet om snelheid.