Warming-up: Na-apen

12 spelers
Half veld
< 18 jr.
ca. 15 min.

Doel

Het soepel maken van de spieren en het verhogen van de ademhaling en de bloedsomloop. Daarnaast wordt er een appèl gedaan op het ruimtelijke oriëntatievermogen.

Benodigdheden

hoedjes

Organisatie

De trainer maakt een vak van 10 bij 20 meter en vormt tweetallen.

Oefening

Alle tweetallen staan achter elkaar.
De voorste speler rent kriskras door het vak.
De achtervolger gaat achter hem aan. Hij reageert zo snel en behendig mogelijk op de voorste speler.
De voorste speler doet onverwachts allerlei bewegingsvormen, zoals de grond aantikken, schaatspassen, squatsprongen, 1-benig huppen, een koprol, enzovoort.
De achtervolger aapt de voorste speler zo goed mogelijk na.
Op signaal van de trainer wisselt het tweetal van rol.

Aandachtspunten bij de doelstelling

Pas op voor botsingen.
De spelers voeren de bewegingsvormen goed uit. Het gaat niet om snelheid.