Conditie 1 Week 3

Doel

Conditie opbouwen

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid.

Oefening

• Loop van achterlijn naar achterlijn. De 1e 23m loop je op 50%, de 2e op 80%, de 3e op 50% en de 4e op 80%. Loop 10 lengtes met 15 seconden rust per lengte. Doe deze sessie 2 keer met 2 minuten rust.

Trainertips

• Maak verschillend groepen als de snelheden van de spelers uit elkaar liggen, de langzamere groep loopt de laatste 23m niet en krijgt daar al rust.