Conditie opbouwen

Doel

Conditie opbouwen

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid.

Oefening

1. Maak een vierkant van 15m x 15m en ren gedurende 30 seconden random van hoek naar hoek, telkens via het midden van het vierkant. Een sessie duurt 30 seconden en voer deze 10 keer uit met 30 seconden rust tussen de sessies.

Tips voor de trainer

• Bij meerdere deelnemers kan je meerdere vierkanten uitzetten.