Kracht week 11

Doel

Kracht opbouw

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

1. 10 rondes van de volgende oefeningen op hoge intensiteit: Squats (20x), Walking lunges (10m), Squats (20x), Push-ups (10x), Walking lunges (10m), Push-ups (10x)
2. Tabata van de volgende 2 oefeningen op hoge intensiteit: Sit-ups (20 sec), Core 6-inch leg hold (20 sec)
3. Plank challenge: hoe lang houd je het vol?

Tips voor de trainer

• Diversiteit in oefeningen