Kracht week 2

Doel

Kracht opbouw

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

1. 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op hoge intensiteit: Push-up (20x), Mountain climbers (20x), Lunges (20x)
2. Tabata van de volgende 4 oefeningen op hoge intensiteit: Prone walkout (20 sec), Burpee (20 sec), Jumping Lunges (20 sec), Sit-ups (20 sec)
3. Lunges (50x)

Tips voor de trainer

• Diversiteit in oefeningen