Kracht week 4

Doel

Kracht opbouw

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

1. 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op hoge intensiteit: Mountain climbers (20m heen en weer), Core 6-inch leg hold (20 sec), Russian twists (20x)
2. Tabata van de volgende 4 oefeningen op hoge intensiteit: Squat Jumps (20 sec), Push-ups (20 sec), Skater hops (20 sec), Standing Oblique Crunches (20 sec)
3. In duo's zoveel mogelijk herhalingen maken in 6 min: Squats

Tips voor de trainer

• Diversiteit in oefeningen