Kracht week 6

Doel

Kracht opbouw

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

1. 2 rondes van de volgende 3 oefeningen op hoge intensiteit: Plank (20 sec), Side Plank rechts (20 sec), Side Plank links (20 sec)
2. Tabata van de volgende 4 oefeningen op hoge intensiteit: Froggers (20 sec), High Knees (20 sec), Plank Jacks (20 sec), Side Lunges (20 sec)
3. Decks of cards: Harten = squats, Ruiten = burpee, Klaver = sit-ups, Schoppen = Push-ups

Tips voor de trainer

• Diversiteit in oefeningen