Kracht week 8

Doel

Kracht opbouw

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

1. 2 rondes van de volgende 3 oefeningen op hoge intensiteit: Side Plank dips (25 sec), Mountain climbers (25 sec), Push-ups (25 sec)
2. Tabata van de volgende 4 oefeningen op hoge intensiteit: Plank hops (20 sec), Tuck Jumps (20 sec), Side plank rotation with kicks (20 sec), Burpee (20 sec)
3. Probeer in 5 minuten zo veel mogelijk meters rennend af te leggen

Tips voor de trainer

• Diversiteit in oefeningen