Kracht week 9

Doel

Kracht opbouw

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

1. 5 rondes van de volgende 3 oefeningen op hoge intensiteit: 23m sprint shuttle (5x), Push-ups (10x), Squats (20x)
2. Tabata van de volgende 4 oefeningen op hoge intensiteit: Jumping Jacks (20 sec), Sit-ups (20 sec), Mountain Climbers (20 sec), Triceps dips (20 sec)
3. In duo's een zo groot mogelijke afstand afleggen in 2 minuten in de Kruiwagen loop

Tips voor de trainer

• Diversiteit in oefeningen