Van links naar rechts

Doel

Wendbaarheid en Conditie opbouw

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid

Oefening

1. Shuttle-Plus (10x met 30 sec rust tussendoor): Ren 4x heen en weer tussen de 23m lijn en de achterlijn. Elke keer dat je bij de lijn bent doe je 1 push up
2. Sprints (8x): Maak op commando 2 korte 2-benige kaatssprongen sprint dan 30m

Tips voor de trainer

• Zorg voor voldoende ruimte, per oefening en per sporter en laat iedereen op zijn/haar eigen tempo rennen

Doel

Het verbeteren van het verleggen naar de rechterkant, de open aanname en een versnellende dribbel.

Technisch accent

• Forehand drijven

Tactisch accent

• Meer vs. Meer (2-2)

Organisatie

Maak het veld zoals op de afbeelding. Wijs 2 verdedigers aan.

Oefening

1. Oranje begint met een verleg pass over de as.
2. Daarna start aan die kant een 3 tegen 1 partij.
3. De verdediger start vanuit de as.
4. Oranje scoort op de grote goal. Pakt de verdediger de bal af, dan scoort hij op de zwarte goal.

Aandachtspunten bij de doelstelling

• Give & go spelen om overtal te creëren richting doel.

Aandachtspunten bij de tactiek

• Zorg voor druk richting de goal.

Technische aandachtspunten

• Zorg voor open aannames om zo op tempo te kunnen spelen naar het doel.

Moeilijker maken

• Binnen 8 seconden moet de bal in de cirkel zijn.

Doel

Het verbeteren van het verleggen naar de rechterkant, de open aanname en een versnellende dribbel.

Technisch accent

• Forehand drijven

Tactisch accent

• Meer vs. Meer (2-2)

Organisatie

Zet de oefening uit zoals op de afbeelding.

Oefening

1. A verlegt de bal met een pass naar B.
2. Deze neemt open aan en speelt de bal door naar C.
3. Na zijn pass loopt B richting de goal en krijgt de bal terug van C.
4. B speelt de bal vervolgens naar D, die op de kop van de cirkel staat.
5. C is na zijn pass doorgelopen. Hij ontvangt de bal van D en schiet op goal.

Aandachtspunten bij de doelstelling

• Tempo aannemen en doorbewegen.

Technische aandachtspunten

• Bal meteen klaarleggen voor vervolgactie.
• Open aannemen voor overzicht

Moeilijker maken

• Spelers mogen de bal maar 2 keer raken.