Warming up week 11

Doel

Warming-up

Organisatie

2 rondes om het veld warmlopen en rekoefeningen. Vervolgens doe je de oefeningen zoals hieronder beschreven.

Oefening

1. Stretching: World's greatest stretch (10x), Jumping jacks (20x), Arm circles and shoulder shrugs (10x)
2. 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op middel intensiteit: Burpee, Plank leg evelations (10x), Spiderman steps (10x)

Tips voor de trainer

• Bedoeld om de spieren los en warm te maken en voor te bereiden op de komende trainingopbouw en controle over de beweging
• Rustige opbouw en controle over de beweging