Warming up week 11

Doel

Het soepel maken van de spieren en het verhogen van de ademhaling en de bloedsomloop. Daarnaast wordt er een appèl gedaan op het ruimtelijke oriëntatievermogen.

Organisatie

Maak een rechthoek van 10 bij 20 meter. Plaats 2 hoedjes als middenlijn in het midden op de zijlijnen van het vak.

Oefening

1. Er staan 2 tikkers op de middenlijn van het vak. De overige spelers (overlopers) op de achterlijn van het vak.
2. Op signaal van de trainer rennen de overlopers naar de overkant.
3. De tikkers starten elke keer op de middenlijn, maar mogen tijdens het overlopen in het hele vak tikken.
4. De overlopers starten elke keer op signaal van de trainer.
5. De overlopers zijn nooit af, maar tellen zelf hoe vaak ze getikt worden.

Tips voor de trainer

• Wijs na 1 minuut 2 nieuwe tikkers aan.