Warming-up Week 5

Doel

Warming-Up

Organisatie

2 rondes om het veld warmlopen en rekoefeningen. Vervolgens doe je de oefeningen zoals hieronder beschreven.

Oefening

• Stretching: World's greatest stretch (10x), Run (40m heen en weer), Inch worm (10x)
• 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op middel intensiteit: Glute bridge dynamisch (10x), Single leg squat (10x), Chinese plank (10x)

Tips voor de trainer

• Bedoeld om de spieren los en warm te maken en voor te bereiden op de komende trainingopbouw en controle over de beweging
• Rustige opbouw en controle over de beweging