Warming up week 8

Doel

Warming-Up

Organisatie

2 rondes om het veld warmlopen en rekoefeningen. Vervolgens doe je de oefeningen zoals hieronder beschreven.

Oefening

1. Stretching: World's greatest stretch (10x), Plank taps (10x), Single leg deadlifts (10x)
2. 2 rondes van de volgende 3 oefeningen op hoge intensiteit: Side Plank dips (25 sec), Moutain climbers (25 sec), Push-ups (25 sec)

Tips voor de trainer

• Bedoeld om de spieren los en warm te maken en voor te bereiden op de komende trainingopbouw en controle over de beweging
• Rustige opbouw en controle over de beweging