Warming up week 9

Doel

Warming-Up

Organisatie

2 rondes om het veld warmlopen en rekoefeningen. Vervolgens doe je de oefeningen zoals hieronder beschreven.

Oefening

1. Stretching: World's greatest stretch (10x), Wall sits (30 sec), Clock lunges (10x)
2. 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op middel intensiteit: Single Leg walkout to push-up (10x), Sit-up (10x), Walking lunges (15m)

Tips voor de trainer

• Bedoeld om de spieren los en warm te maken en voor te bereiden op de komende trainingopbouw en controle over de beweging
• Rustige opbouw en controle over de beweging