Wendbaarheid en Conditie week 10

Doel

Wendbaarheid en Conditie opbouw

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid

Oefening

1. Shuttle-Plus (10x met 30 sec rust tussendoor): Ren 4x heen en weer tussen de 23m lijn en de achterlijn. Elke keer dat je bij de lijn bent doe je 1 push up
2. Sprints (6x): Maak op commando 2 korte 2-benige kaatssprongen sprint dan 30m

Tips voor de trainer

• Zorg voor voldoende ruimte, per oefening en per sporter en laat iedereen op zijn/haar eigen tempo rennen