Wendbaarheid en Conditie week 11

Doel

Wendbaarheid en Conditie opbouw

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid

Oefening

1. Diagonalen (6x met 1x 2 min rust): Veld: achterlijn tot 23m. Je rent diagonaal op hoog tempo. De lengte van het veld wandel je. Dan weer een diagonaal op hoog tempo, etc

2. Mijnenveld: Zet in de cirkel of in een vak allemaal pionnen neer, gedurende 30 sec ga je random een pion oppakken en deze wisselen met een pion die minimaal 5m verder staat (10x 30 sec)

Tips voor de trainer

• Zorg voor voldoende ruimte, per oefening en per sporter en laat iedereen op zijn/haar eigen tempo rennen