Wendbaarheid en Conditie week 12

Doel

Wendbaarheid en Conditie opbouw

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid

Oefening

1. Vierkantjes (10x): Maak een vierkant van 15m x 15m en ren gedurende 30 sec random van hoek naar hoek, telkens via het midden van het vierkant
2. Sprints (5x): Ga in plankhouding liggen, op commando sta je op en sprint je 40m

Tips voor de trainer

• Zorg voor voldoende ruimte, per oefening en per sporter en laat iedereen op zijn/haar eigen tempo rennen