Wendbaarheid en Conditie week 3

Doel

Wendbaarheid en Conditie opbouw

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid

Oefening

1. Diagonalen (6x): Veld: achterlijn tot 23m. Je rent diagonaal op hoog tempo. De lengte van het veld wandel je. Dan weer een diagonaal op hoog tempo, etc
2. Spiegelen: Maak tweetallen; gedurende 15 sec sta je met je gezicht naar elkaar met ca 5 m ertussen. 1 speler is leidend en maakt bewegingen vooruit, achterwaarts en zijwaarts, de andere volgt. Blijf met je gezicht richting elkaar (8x 15 sec met 15 sec na iedere sessie)

Tips voor de trainer

• Zorg voor voldoende ruimte, per oefening en per sporter en laat iedereen op zijn/haar eigen tempo rennen