Wendbaarheid en Conditie week 4

Doel

Wendbaarheid en Conditie opbouw

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid

Oefening

1. Baseline - Baseline: Loop van achterlijn naar achterlijn. De 1e 23m loop je op 50%, de 2e op 80%, de 3e op 50% en de 4e op 80% (10 hele lengtes. Na 1 lengte 15 sec rust)
2. Sprints (6x): Ga in plankhouding liggen, op commando sta je op en sprint je 20m

Tips voor de trainer

• Zorg voor voldoende ruimte, per oefening en per sporter en laat iedereen op zijn/haar eigen tempo rennen