Wendbaarheid en Conditie week 7

Doel

Wendbaarheid en Conditie opbouw

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid

Oefening

1. Baseline - Baseline: Loop van achterlijn naar achterlijn. De 1e 23m loop je op 50%, de 2e op 80%, de 3e op 50% en de 4e op 80% (10 hele lengtes. Na 1 lengte 15 sec rust)
2. Vierkantjes (10x): Maak een vierkant van 15m x 15m en ren gedurende 30'' random van hoek naar hoek, telkens via het midden van het vierkant

Tips voor de trainer

• Zorg voor voldoende ruimte, per oefening en per sporter en laat iedereen op zijn/haar eigen tempo rennen