Wendbaarheid en Conditie week 9

Doel

Wendbaarheid en Conditie opbouw

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid

Oefening

1. Kris-Kras (4x met 1,5 min. rust tussendoor): Gedurende 2,5 minuut ga je telkens 10 sec aanzetten op 80-90%, gevolgd door 10 sec rustig dribbelen. Zorg dat er in de 10 sec op hoog tempo 2 keerpunten/flauwe bochten zitten
2. Spiegelen (10x met 15 sec rust tussendoor): Maak tweetallen; gedurende 15 sec sta je met je gezicht naar elkaar met ca 5 m ertussen. 1 speler is leidend en maakt bewegingen vooruit, achterwaarts en zijwaarts, de andere volgt. Blijf met je gezicht richting elkaar

Tips voor de trainer

• Zorg voor voldoende ruimte, per oefening en per sporter en laat iedereen op zijn/haar eigen tempo rennen